驴Qu茅 es la activaci贸n f铆sica?
Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo m谩s fuerte de lo normal, sin lastimarte, ya que generalmente son actividades de la vida diaria como las tareas del hogar, el trabajo y la recreaci贸n.

驴D贸nde puedes realizar activaci贸n f铆sica?
Sabias que puedes activarte en cualquier lugar y en cualquier momento, en el hogar, la escuela, el trabajo, parques y jardines.
Debes ejercitarte por 30 minutos al d铆a.

驴C贸mo puedes activarte?
. Camina.
. Juega con tus hijos.
. Limpia la casa.
. Lava el autom贸vil.
. En tu trabajo, usa las escaleras en lugar del elevador.
. Usa la bicicleta en lugar del autom贸vil.
. Baila.

Beneficios de la activaci贸n f铆sica
. Disminuye las enfermedades cardiovasculares.
. Previene el desarrollo de hipertensi贸n arterial.
. Mejora la digesti贸n y la regularidad del ritmo intestinal.
. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de c谩ncer, como el de colon.
. Ayuda a mantener la fuerza y resistencia muscular.
. Ayuda a conciliar el sue帽o.
. Libera tensiones y mejora el manejo del estr茅s.
. Combate los s铆ntomas de la ansiedad y la depresi贸n.
. Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
. Mejora el rendimiento laboral.
. Se tiene una mejor imagen personal.

Tips de activaci贸n
Si permaneces la mayor parte del d铆a sentada/o puedes:
. Mover la cabeza de izquierda a derecha y de adelante hacia atr谩s.
. Elevar la rodilla izquierda al pecho y alternar.
. Tocar con la mano derecha la punta del pie izquierdo, alternando.

Si permaneces parado/a la mayor parte del d铆a debes:
. Realizar medias sentadillas.
. Flexionar el tronco adelante y hacia atr谩s.
. Saltar ligeramente sobre las puntas.
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